اگه تا حالا جلوی بسته‌ی یه قرص وایسادی و فکر کردی:
"خب... حالا اینو کی باید بخورم؟"
کاملاً طبیعیه. کلی قرص هست، هرکدوم یه قانون، هرکدوم یه اخلاق.
پس اینجا یه جمع‌بندی راحت از بهترین زمان مصرف مهم‌ترین مکمل‌ها بهت می‌دم تا خیالت راحت شه و معده‌ت هم قهر نکنه!
بعد از صبحانه یا بعد از ناهار
رو معده خالی خیلیا رو بدجور اذیت می‌کنه
ویتامین B داخل زینک پلاس آدمو سرحال می‌کنه (شب نخورید که خوابتون می‌پره)
فرقی نداره؛ ولی وسط غذا یا بعد غذا خیلی بهتر جذب می‌شه.
این یکی اصلاً بدقلق نیست
فقط یادت باشه با چای و قهوه دم‌به‌دم نخور
صبح، معده نسبتاً خالی (مثلاً ۱ ساعت قبل صبحانه)
با لبنیات قهره
با قهوه و چای دعواش می‌شه
با زینک رقابت داره
پس فاصله‌ی دو ساعته بده
شب، نزدیک خواب
کمک می‌کنه عضلات و ذهن آروم شه
بعضیا رو خواب‌آلود می‌کنه (صبح بخوری حال نداری)
صبح یا ظهر
حسابی انرژی‌زا هستن
شب بخوری، مغزت تا صبح برنامه‌ریزی می‌کنه خواب نمی‌ری!
وسط یا بعد غذا
جذب چربی‌ها بهتر می‌شه
معده رو هم اذیت نمی‌کنه
صبح‌ها، قبل صبحانه
محیط روده خالیه و باکتری‌های خوب راحت کلونی تشکیل میدن
هر وقت خواستی، ولی بعد غذا ملایم‌تره
اسیدیه، ممکنه خالی اذیت کنه
| مکمل | بهترین زمان |
|---|---|
| زینک / زینک پلاس | بعد صبحانه یا ناهار |
| آهن | ۱ ساعت قبل صبحانه |
| ویتامین D | وسط یا بعد غذا |
| ویتامین B | صبح |
| منیزیم | شب |
| امگا ۳ | همراه غذا |
| پروبیوتیک | قبل صبحانه |
| ویتامین C | بعد غذا |
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید. همچنین می توانید با وارد کردن ایمیل کاربری خود وارد حساب کاربری خود شوید .
